parallax background

Flexibel denken
Balans voelen
Grip (her)nemen

Coach en Therapeut met een complete aanpak bij beperkende gedachten, onbalans, stress(reacties) en verlies. Ontdek hoe het anders kan. Ervaar meer tevredenheid en rust. 

"Ik ben niet (goed) genoeg. Ik hoor er niet bij. Straks val ik door de mand."

Frustratie, boosheid, verdriet, schaamte, teleurstelling.

Herken je dit? Veel van mijn cliënten, vaak zelfbewuste vrouwen, kampen hiermee. Gepaard gaande met een zoektocht naar zichzelf. Wie ben ik nou echt? Waarom hang ik nog zo aan het verleden? Wat vind ik nou echt belangrijk? Anderen lijken het allemaal wél te weten en zo zak je verder in zelfverwijt en teleurstelling. Wat als zo'n zoektocht heel normaal is? En ook dat het verleden je soms blijft achtervolgen, hoe onbenullig dit ook kan lijken. Dat maakt je niet tot een mislukking. Je kunt er wel flink last van hebben. Wanneer je die last gaat verlagen, ontstaat er ruimte voor verandering. Hoe? Dat kunnen we ook voor jou gaan ontdekken.

tools die een leven lang meegaan

LOT-methode

VERGROOT GRIP. VERSNEL GROEI.
  • Leren

  • Ontdekken

  • Tools toepassen

    Aan de slag gaan met jezelf kan een oneindige klus lijken, want het is nooit echt klaar. Het kan wel makkelijker worden. De LOT-methode helpt hierbij: dat is een mix van kennis en inzicht opdoen (Leren), verbanden leggen tussen de theorie en jezelf (Ontdekken) en grip vergroten en patronen veranderen met effectieve methodieken (Tools toepassen). Zo ontstaat er meer zelfcompassie, mildheid naar anderen en zelfsturing om het leven de richting te geven die jij wilt. Bovendien leer je de tools zelf toepassen, zodat je er een leven lang iets aan hebt. 

    Denken, voelen, doen werkt als één systeem.

    Vergroot grip op je denken, voelen en doen.
     

     
    Denken, voelen en doen werkt als een set tandwielen. Verandert de een van positie, dan draait de rest mee. Door te begrijpen hoe jouw patroon van ongewenste gevoelens, gedachten en reacties werkt, zet je al een eerste beweging in gang. 

    Tools ondersteunen en versnellen vervolgens het proces. Die kunnen gericht zijn op het denken, zoals cognitieve therapieën. Of op voelen, zoals lichaamsgerichte en acceptatietechnieken. Of juist op doen, zoals doelgerichte methoden. Aan welke knop je ook draait, de rest beweegt mee. We kijken wat het beste bij jou past om het gewenste resultaat te bereiken. Zo krijg je steeds meer grip op je denken, voelen en doen.

     
    ENKELE VOORBEELDEN

    Waarvoor coaching of therapie?

    De reden voor mensen om te starten in de praktijk, is heel divers. De een loopt vast en zoekt hulp om het leven weer op te pakken en de ander wil zich verder ontwikkelen of de oorzaak voor bepaald gedrag verklaren. Ook kan het zijn dat je al langere tijd steeds tegen hetzelfde thema aanloopt. Je wilt het graag anders, maar weet niet hoe. Voorbeelden waarvoor mensen komen, zijn:

    • Niet-helpende gedachten

    • Last van angsten

    • Gevoel van gemis

    • Sociaal ongemak

      • Perfectionisme

      • Zelfverwijt

      • Schuldgevoelens

      • Schaamte

        • Verlieservaringen

        • Overspanning of burn-out

        • Emoties uit balans

        • Niet lekker in je vel zitten

          • Last van een situatieverandering

          • Verleden niet los kunnen laten

          • Beperkt grip, het leven overkomt je

          • Behalen van doelen lukt niet

            In korte tijd stappen zetten met het 6-weekse coach programma

            Wil je meer grip ervaren op je emoties, gedachten of stress en in korte tijd échte stappen zetten? Kies dan voor een 6-weekse Expert Coaching en leer tools die je een leven lang kunt gebruiken.

            Is dit wat je zoekt?

            • MEER OVER JEZELF ONTDEKKEN
            • GRIP OP GEDACHTEN EN EMOTIES
            • JE WAARDEN WETEN EN HOE HIERNAAR TE LEVEN
            • HET LEVEN LICHTER ERVAREN
            • INNERLIJKE RUST EN VERTROUWEN
            • LEKKERDER IN JE VEL ZITTEN
            • RUIMTE VOOR NIEUWE STAPPEN
            • DAT HET MAKKELIJKER VOELT
            PRAKTIJK VOOR COACHING EN THERAPIE

            Coach en Therapeut


            Mijn naam is Denise de Kruijk en ik begeleid je tijdens de afspraken. Die begeleiding is een samenwerking tussen jou en mij. Ik ondersteun jouw proces van leren, ontdekken en verandering. Waar heb je last van, hoe is dat zo ontstaan, waar wil je heen en hoe kom je daar? We gaan de diepte in en maken het concreet en op jou afgestemd. 

            De kracht van mijn begeleiding zit 'm in de LOT-methode: Leren (nieuwe kennis opdoen),  Ontdekken (hoe het zit voor jou) en Tools toepassen. Die tools versnellen het proces van verandering en je kunt ze een leven lang gebruiken, omdat je ze zelf leert toepassen. Zo helpt het je nu en ook in de toekomst.

            Wat ik van jou vraag, is openheid en inzet. Wil je er het maximale uithalen? Dan vraagt dat ook (denk/voel)werk tussen de sessies door. Ik kan het niet voor je doen, maar je hoeft het ook niet alleen te doen.

            ANDEREN VERTELLEN OVER HUN ERVARING

            Reviews.

            Je hoeft niet de hele weg te zien, om de eerste stap te zetten.