Leuker leven
door meer grip en flexibiliteit
Coach en Therapeut voor voor wie last heeft van beperkende gedachten, overheersende emoties en/of ongezonde stress. Ontdek in een persoonlijk traject hoe je meer grip kunt ervaren en flexibeler wordt in je denken, voelen en doen. Zo komt er meer ruimte voor tevredenheid en geluk. En dat maakt het leven gewoon een stuk leuker.
"Ik ben niet (goed) genoeg. Ik hoor er niet bij. Straks val ik door de mand."
Frustratie, boosheid, verdriet, schaamte, teleurstelling.
Herken je dit? Veel van mijn cliënten, vaak zelfbewuste vrouwen, kampen hiermee. Gepaard gaande met een zoektocht naar zichzelf. Wie ben ik nou echt? Waarom hang ik nog zo aan het verleden? Wat vind ik nou echt belangrijk? Anderen lijken het allemaal wél te weten en zo zak je verder in zelfverwijt en teleurstelling. Wat als zo'n zoektocht heel normaal is? En ook dat het verleden je soms blijft achtervolgen, hoe onbenullig dit ook kan lijken. Dat maakt je niet tot een mislukking. Je kunt er wel flink last van hebben. Wanneer je die last gaat verlagen, ontstaat er ruimte voor verandering. Hoe? Dat kunnen we ook voor jou gaan ontdekken.
LOT-methode
Leren
Ontdekken
Tools toepassen
Aan de slag gaan met jezelf kan een oneindige klus lijken, want het is nooit echt klaar. Het kan wel makkelijker worden. Hiervoor heb ik de LOT-methode ontwikkelt. Een mix van kennis en inzicht opdoen (Leren), verbanden leggen tussen de theorie en jezelf en patronen herkennen (Ontdekken) en grip vergroten en nieuwe patronen ontwikkelen met effectieve methodieken (Tools toepassen). Zo ontstaat er meer zelfcompassie, mildheid naar anderen en zelfsturing om het leven de richting te geven die jij wilt. Bovendien leer je de tools zelf toepassen, zodat je er een leven lang iets aan hebt.
Denken, voelen, doen werkt als één systeem.
Denken, voelen en doen werkt als een set tandwielen. Verandert de een van positie, dan draait de rest mee. Door te begrijpen hoe jouw patroon van ongewenste gevoelens, gedachten en reacties werkt, zet je al een eerste beweging in gang.
Tools ondersteunen en versnellen vervolgens het proces. Die kunnen gericht zijn op het denken, zoals cognitieve therapieën. Of op voelen, zoals lichaamsgerichte en acceptatietechnieken. Of juist op doen, zoals doelgerichte methoden. Aan welke knop je ook draait, de rest beweegt mee. We kijken wat het beste bij jou past om het gewenste resultaat te bereiken. Zo krijg je steeds meer grip op je denken, voelen en doen.
ENKELE VOORBEELDEN
Waarvoor coaching of therapie?
De reden voor mensen om te starten in de praktijk, is heel divers. De een loopt vast en zoekt hulp om het leven weer op te pakken en de ander wil zich verder ontwikkelen of de oorzaak voor bepaald gedrag verklaren. Ook kan het zijn dat je al langere tijd steeds tegen hetzelfde thema aanloopt. Je wilt het graag anders, maar weet niet hoe. Voorbeelden waarvoor mensen komen, zijn:
Niet-helpende gedachten
Last van angsten
Gevoel van gemis
Sociaal ongemak
Perfectionisme
Zelfverwijt
Schuldgevoelens
Schaamte
Verlieservaringen
Overspanning of burn-out
Emoties uit balans
Niet lekker in je vel zitten
Last van een situatieverandering
Verleden niet los kunnen laten
Beperkt grip, het leven overkomt je
Behalen van doelen lukt niet
Is dit wat je zoekt?
- MEER OVER JEZELF ONTDEKKEN
- GRIP OP GEDACHTEN EN EMOTIES
- JE WAARDEN WETEN EN HOE HIERNAAR TE LEVEN
- HET LEVEN LICHTER ERVAREN
- INNERLIJKE RUST EN VERTROUWEN
- LEKKERDER IN JE VEL ZITTEN
- RUIMTE VOOR NIEUWE STAPPEN
- DAT HET MAKKELIJKER VOELT
PRAKTIJK VOOR COACHING EN THERAPIE
Coach en Therapeut
Mijn naam is Denise de Kruijk en ik begeleid je tijdens de afspraken. Die begeleiding is een samenwerking tussen jou en mij. Ik ondersteun jouw proces van leren, ontdekken en verandering. Waar heb je last van, hoe is dat zo ontstaan, waar wil je heen en hoe kom je daar? We gaan de diepte in en maken het concreet en op jou afgestemd.
De kracht van mijn begeleiding zit 'm in de LOT-methode: Leren (nieuwe kennis opdoen) - Ontdekken (hoe het zit voor jou) en Tools toepassen. Die tools versnellen het proces van verandering en je kunt ze een leven lang gebruiken, omdat je ze zelf leert toepassen. Zo helpt het je nu en ook in de toekomst.
Wat ik van jou vraag, is openheid en inzet. Wil je er het maximale uithalen? Dan vraagt dat ook (denk/voel)werk tussen de sessies door. Ik kan het niet voor je doen, maar je hoeft het ook niet alleen te doen.
ANDEREN VERTELLEN OVER HUN ERVARING
Reviews.
Wiebe
"De gesprekken waren open en eerlijk. Prettige ervaring en goede probleemanalyse. De begeleiding was zonder meer goed. Je wist op schijnbaar kleine, onbelangrijke, issues door te vragen waardoor diepere vragen en problemen naar boven konden komen. Erg bedankt!"
Sandra
"De gesprekken met Denise heb ik als heel prettig en ‘veilig’ ervaren. De combinatie van EFT en gesprekken was voor mij goud. Dankzij de gesprekken kwam ik erachter waar de kern van mijn probleem zat. Die onderdelen kon ik met behulp van EFT goed verwerken. Na jaren meerdere dingen geprobeerd te hebben (praten met een psycholoog, EFT bij iemand anders e.d.), ben ik dankzij de hulp van Denise nu écht verder gekomen."
Carina
̈Er was een fijne sfeer waarin niets goed of fout was. Door de analyses herken ik beter wat er met mijn gedachten en gevoelens gebeurt. Het voelde echt als samen op zoek gaan naar het onderliggende probleem en de oplossing. Ik vond het ook fijn dat alle emoties er mochten zijn en dat ik de tijd kreeg om alles goed te verwoorden. Ik heb goede hoop dat ik mijn probleem/patroon nu beter onder controle krijg. Bedankt!̈
Martijn
"Zeer prettige en geïnteresseerde begeleiding. Kwam begripvol en deskundig over. Ik kon mijn verhaal goed kwijt. Denise weet de juiste vragen te stellen en toon te zetten."
Iris
"Denise stelt je op je gemak, denkt met je mee, kan supergoed analyseren en helpt je op weg. Ze neemt de tijd en is er echt voor je. Gelijkwaardigheid is een van haar kernwaarden en zo voelde ik dat ook. Ik zou haar begeleiding aan iedereen aanraden. Ze heeft mij ontzettend geholpen. Ik ben haar dankbaar."
Jacqueline
"Erg fijne gesprekken gehad. Denise geeft vertrouwen, rust en weet de juiste vragen te stellen. Na de gesprekken met een goed gevoel huiswaarts gegaan; vol met nieuwe input om over na te denken. Heel verhelderend. Denise is flexibel en helpt mee zoeken naar (voor mij) soms ingewikkelde antwoorden. Fijne locatie ook!"
