Wanneer je terugdenkt aan een nare situatie kun je opnieuw een knoop in je maag voelen. Je voelt hierbij misschien wel schaamte, teleurstelling, verdriet of boosheid, alleen door eraan terug te denken. Of je fantasie gaat met je aan de haal als je aan iets ergs denkt dat zou kunnen gebeuren in de toekomst, in je hoofd wordt het steeds erger. Je kunt de pijn nu al voelen, ook al heeft het nooit plaatsgevonden. Het brein kent namelijk het verschil niet tussen gedachte en werkelijkheid. Daardoor kunnen gedachten je behoorlijk van je stuk brengen. Zo sterk zelfs, dat je op den duur situaties gaat vermijden, om het nare gevoel te vermijden. Dat gaat vaak onbewust, door overtuigingen die al jarenlang geworteld zijn. Maar hoe kom je hiervan los?

Ieder mens heeft meer dan 70.000 gedachten per dag, waarvan minstens driekwart negatief. Daar valt niet zoveel aan te veranderen, omdat dit vooral onbewust gebeurt. Wat kun je dan wel doen, als gedachten niet helpend zijn? Er zijn methoden in de cognitieve gedragstherapie die bewezen effectief zijn om meer grip te ervaren op deze gedachten. Want als je bedenkt dat gedachten een bepaalt gevoel oproepen en dit ook weer resulteert in gedrag, heeft het dus invloed op alles dat je denkt, voelt en doet. Ook je interactie met anderen.

Wil je graag meer grip ervaren op hoe je denkt (voelt en doet)? Leer dan in deze training hoe je voorkomt dat gedachten met je aan de haal gaan. Kennis geeft grip en hiermee rust in je hoofd.

In deze training leer je een bewezen effectieve manier uit de gedragstherapie om gedachten te onderzoeken, begrijpen en veranderen. Aangevuld met kennis uit de psychosociale therapie en coaching om beter te begrijpen hoe het werkt. Met die kennis ga je vervolgens concreet aan de slag, om eigen situaties te onderzoeken én te beïnvloeden voor de toekomst.